Bliv en meget bedre kæreste - allerede i aften

Vi har en lidt kedelig tendens til at give kæresten skylden for det meste, der er galt i parforholdet. Sinful - din genvej til et sjovere sexliv Du synes, at der ham, der burde gøre dit eller dat eller ændre sig selv eller sin opførsel på forskellig vis. Det er en kæmpe fejl, mener den danske parterapeut og psykolog Frej Prahl, som du sikkert kender fra DR’s Fede forhold og bogen Tændt - fra pligt til lyst i parforholdet.

Psykologen Frej Prahl hjælper danske par med ondt i kærligheden.

Kennedy

Prahl citerer præsident John F. Kennedys udødelige ord: ‘Spørg ikke, hvad dit land kan gøre for dig, men hvad du kan gøre for dit land.’ - I et parterapeutisk landskab kunne man oversætte det til: Spørg ikke, hvad din partner kan gøre for dig, men hvad du kan gøre for din partner. Par der leger holder længere Hvorfor er den sætning væsentlig? - Det er den, fordi vi ofte sidder godt og grundigt fast i en venteposition. Mange af os venter på, at vores partner forandrer sig, siger Prahl. - Vi forestiller os, at alt bliver godt, så snart… X (indsæt din kærestes navn) bliver lidt mere liderlig, når X begærer mig lidt mere, når X lærer at anerkende mig, når X lærer at lytte til mig, når X lærer at tage ansvar for sin del af problemet…

Eget ansvar

Frej Prahl opfordrer til, at man vender blikket den anden vej, så man ser på egen adfærd og ansvar: - Hvad med mig selv? Tager jeg selv ansvar? Begærer jeg selv min partner? Er jeg selv nærværende? Eller er det mere noget, jeg venter på? Se hvad der sker med dig selv og dit parforhold, hvis du konsekvent på daglig basis begynder at give din partner dét, du selv længes efter fra ham eller hende, siger psykologen.

Tage og give

Betyder det, at man ikke må bede om noget fra min partner? - Nej! Selvfølgelig ikke. Men hvis det aldrig er noget, du har fået fra din partner, skal du ikke regne med, at det pludselig kommer flydende i en lind strøm. Din partner har måske et andet kærlighedssprog end dig. Eller også er din længsel ikke konkret formuleret og forankret i nuet, forklarer psykologen Prahl, der foreslår, at du sætter ord på dine behov og følelser på fx denne måde: ‘Skat, vil du ikke lige nusse mig i 2 minutter?’ ‘Kom lige her, har du set alt det, jeg har ordnet? Er det ikke bare FEDT?’ ‘Vil du ikke lige holde om mig bare lige kort. Tak.’

Læring

Det er på en måde en læring i, ydmygt, at udtrykke sine længsler i det nu, hvor længslen mærkes, forklarer Prahl: - Gør vi det, vil vores partner på en måde mærke, at han eller hun giver os noget. Den følelse får man ikke, hvis det kræves af én. Invitationer udtrykt i nuet er handlingsanvisende. Bagudrettet kritik føles handlingslammende. Man kan alligevel ikke gøre noget ved det, siger Frej Prahl. Frej Prahl holder en online foredrag om emnet 25. januar. Bedre forspil giver bedre forhold