Den er god nok: Sex hjælper på søvnen

Knap er han kommet, før han dejser om i komalignende søvn. Hvis du er heldig, sker det samme for dig.

Orgasmer er både sunde, sjove og søvdyssende

Antagelsen om, at sex booster søvnen, viser sig at holde stik, ifølge ny videnskabelig undersøgelse, der er mindst lige så søvndyssende at læse som det er at knalde.

Vi har læst det for dig, og her er, hvad vi fik ud af det:

Tyske søvnforskere har undersøgt 255 unge kvinder og mænds sex- og søvnmønster. Deltagerne første dagbog i 14 dage om sex, orgasmer, onani og søvn.

Mange beregninger senere konkluderer forskerne følgende: Søvnlatensen (den tid det tager af falde i søvn) blev kortere efter sex, hvor man fik orgasme.

17 minutter

Forskerne fandt ud af, at det tog folk, der havde sex med en partner og fik orgasme, i gennemsnit 16 minutter at falde i søvn, sammenlignet med 17 minutter for dem, der havde sex uden at få orgasme, og 20 minutter for dem, der ikke havde sex.

For dem, der masturberede, var den gennemsnitlige tid til at falde i søvn 26 minutter. Denne tid blev reduceret til 19 minutter, hvis personen fik orgasme. Det tog 20 minutter for dem, der ikke masturberede.

Dette blowjob blæser dig omkuld

Vi citerer fra undersøgelsen:

'Specifikt forkortede sex med orgasme søvnlatensen betydeligt og forbedrede søvnkvaliteten, men masturbation med orgasme påvirkede ikke de respektive søvnvariabler. Virkningerne af sex med partner uden orgasme og masturbation uden orgasme havde ikke tilstrækkelig stærke virkninger på søvnlatens eller søvnkvaliteten til at kunne påvises i den nuværende undersøgelse.'

Pudsigt nok meldte deltagere, at de følte, at onani har søvnfremmende kvaliteter, mens de faktiske resultater ikke helt understøttede det.

'Da masturbation med orgasme faktisk blev opfattet som effektiv til at fremme søvn ved retrospektiv vurdering, kan resultaterne antyde, at både sex med partner og masturbation påvirker søvnlatens og søvnkvaliteten, hvor virkningen af sex med partner kan være stærkere og dermed mere fremtrædende.'

Leg jer til mere sex og bedre søvn

Det passer fint med en undersøgelse fra 2006, som viste, at orgasme efter samleje medfører en 400 procent højere prolactinstigning efter samlejet sammenlignet med orgasme fremkaldt ved masturbation.

'Da prolactin fremmer søvn og er en del af en tilbagemeldingsløkke, der kommunikerer seksuel mæthed, kan den øgede prolactinstigning efter samleje forklare, hvorfor sex med partner ofte opfattes som mere tilfredsstillende end masturbation og hvorfor søvnfremmende virkning af seksuel aktivitet med orgasme er mere fremtrædende, når en partner er involveret.'

Effekten af orgasmesex med en partner kan således forklares ved de øgede neuroendokrine ændringer efter orgasme under samleje, kombineret med de værdifulde virkninger af at opleve intimitet med ens partner, lyder det i studiet.

Studiet har dog et par begrænsninger, fx at søvnlatens og -kvalitet baserer sig på deltagernes egne bud og ikke på faktiske målinger.

Hvis du ikke er faldet i søvn endnu, så ved du i hvert fald, hvad du skal gøre i aften, for at sove.