"Ikke i aften, skat" - Kender du det? Du er tændt og klar på lidt lagenhygge, mens han hellere vil sove. Flere og flere kvinder lider under, at deres mænd har mistet lysten til sex, men sådan behøver det heldigvis ikke at være. Hvert syvende par lever ifølge diverse undersøgelser uden sex. Men i modsætning til hvad mange tror, er det bestemt ikke altid kvinden, der ytrer “nej, ikke i aften, skat”. Det er ligeså ofte manden, som ikke
føler han har energien og overskud til at have sex.
SUPERTILBUD: Find lysten med 3 stykker sexlegetøj til 200 kroner
Bernadette Grandjean, parterapeut og sexolog
– Det er en udbredt myte hos begge køn, at det er mændene der altid har lyst og vil have sex hver dag, hele dagen, lyder det fra Bernadette Grandjean der er parterapeut og sexolog. I sit job møder hun et stigende antal par, hvor det er manglende sexlyst ikke hos kvinden, men derimod hos manden som volder problemer.
ORGASMEGARANTI MED DENNE MAGIC WAND
Så tag mig dog, for fanden
Det faktum at det er mænd og ikke kvinder, der siger "pænt nej tak" til sex, er et billede som Hanne Kaas der er sexolog genkender.
- Jeg møder ofte kvinder, unge som gamle, som er gået helt i panik, fordi de gang på gang afvises af deres mænd seksuelt, og som de ikke har haft sex med i en lang periode. Og her er der ikke tale om uger uger, men måneder og måske flere år. Når det er manden der giver kvinden en kold skulder, føler hun at hun ikke længere er tilstrækkelig og attraktiv til et niveau hvor han begærer hende.
Hanne Kaas, sexolog
Hendes selvtillid tager et ordentligt dyk, og i kølvandet kommer automatisk spørgsmålene: Er jeg for tyk? For gammel? For kedelig i sengen? Elsker han mig overhovedet stadigvæk? Eller har han en anden? siger Hanne Kaas. At gå rundt med disse spørgsmål, kan være pinefuldt, og det kan være enormt besværet for kvinden at turde spørge manden, om det er hende der er noget galt med.
– Spørgsmålene plager hende, men hun tør ofte ikke stille dem til ham direkte. I stedet presser hun ham til det yderste ved igen og igen at spørge ham: “Hvorfor vil du ikke i seng med mig?” Og selv om det er hårdt for hende at blive ved med at blotte sig selv og sin sårbarhed, er det ofte endnu sværere at lade være. Så hun kører på, fortæller Hanne Kaas.
Manden ved ikke hvad han skal svare
Hanne Kaas fortsætter: Men han ved ofte ikke, hvad han skal svare. Så manden lukker af både for snakken og for sexen. Alt imens er det kvinden der bliver fortvivlet i kampen om at få et svar. Hun fortsætter med at spørge, til hun når et punkt hvor hun i desperation, i sit nyindkøbte frække lingeri, råber "Så vær dog en mand og tag mig!" - men den tilgang virker sjældent. Faktisk vil opfordringen virke som et stort pres på manden, og hans manglende svar vil for hende føles som den største afvisning. Det kan hurtigt ende med, at skabe større splid mellem parret.
Bernadette Grandjean er enig, og mener, at det kan være et hårdt slag på hans mandighed, at kvinden føler sig mere handlekraftig end ham. Når kvinden åbenlyst kræver sex, føler manden sig domineret, underkuet og umandiggjort, mens kvinden på sin side står åben og sårbar og efterlyser netop den handlekraft og det initiativ fra manden, som så slet ikke kommer. Sexlivet, og på sigt måske også hele forholdet, er havnet i en ond, nedadgående spiral.
For meget kontrol og for lidt leg
Men hvordan ender det med en så manglende sexlyst hos mænd? I modsætning til, hvad mange tror, skal løsningen på manglende sexlyst hos mænd ikke søges i, men uden for sengen. For hverdagen betyder faktisk mere for vores sexliv, en man lige går og tror.
– Grundlæggende hænger det sammen med, at mænd og kvinder bliver mere og mere ens. Uanset køn er vi nemlig blevet perfektionister, der gerne vil have tid og kræfter til både at kunne yde maksimalt på jobbet, dyrke sport flere gange om ugen og samtidig også være sammen med familien og vennerne mindst hver anden weekend.
Derudover skal vi være online hele tiden, opdatere vores Facebook og så videre. Det er vigtigt for både mænd og kvinder at have kontrol over deres liv og fortælle omverdenen, at vi har fuld fart på og er succesfulde, forklarer Bernadette Grandjean, og fortsætter:
– At skulle leve op til alle de selvvalgte krav betyder, at man har brugt alle timerne i døgnet inden det overhovedet er gået i gang. Og med et fuldt skema hele ugen er energien til at være spontan ikke det der er mest synlig.
Tværtimod kommer samlivet til at dreje sig om pligter og gøremål, og så mister man let gnisten og sexlysten, siger hun og tilføjer, at mange også tror, at sexlysten kommer tilbage af sig selv, når man har bedre tid. I ferierne for eksempel.
Sexlyst hos mænd kommer ikke tilbage af sig selv
Sexlysten kommer tværtimod aldrig tilbage af sig selv. Man kan derfor ikke ustraffet over en længere periode overvurdere energi-ressourcerne og undervurdere sex-behovet. De to sexologer er enige og siger samstemmende:
– Et godt sexliv forudsætter tid og nærvær. At man er til stede i nuet og giver sig tid til hinanden. Tid til at være spontane og opmærksomme på hinanden – også uden for sengen.
Alle, både mænd og kvinder, kan derfor spørge sig selv: Hvad er grundlæggende vigtigt for mig i mit liv? Hvad vil jeg gerne bruge min tid på? For jeg kan ikke nå alt. Jeg må vælge. Det gælder både manden og kvinden, som begge aktivt skal vælge sexlivet til, hvis det skal fungere. For det kommer ikke af sig selv. Et godt sexliv kræver, at begge parter vil det – og bruger både plads og tid til det. Det er med andre ord et fælles ansvar, slår de to sexologer fast med syvtommersøm.
[node:aller-related-content]
Ærlighed og anerkendelse
Men hvad kan man helt konkret gøre for at få sexlivet tilbage, hvis nu det er røget af sporet? Bernadette Grandjean mener, at det allervigtigste er, at man er ærlig over for sig selv og sin partner omkring, hvordan man ønsker at leve.
– Der skal være plads til det hele, også når man vil forskellige ting. Og med mænd er det ofte sådan, at de er meget interesserede i at gøre deres kvinder glade ved for eksempel at tage med ud og shoppe, selv om langt de fleste mænd hader at gå op og ned af Strøget en hel lørdag. Her er det så, at manden skal lære at sige fra og i stedet f.eks. besøge sin bedste ven, der har fået ny plæneklipper.
Umiddelbart kan det godt lyde, som om det ikke har noget med sex at gøre. Men det har det alligevel, mener Bernadette Grandjean. For det giver overskud, hvilket kan resultere i øget sexliv.
– Når manden kommer hjem efter at have været sammen med vennen og hans plæneklipper, så er han glad og opstemt og chancen for, at han har lyst til dig er 100 gange større, end hvis han var blevet slæbt ud og ind af diverse butikker, som ikke sagde ham noget, siger Bernadette Grandjean. Som med alt andet i forholdet drejer også sexlivet sig om balance, rummelighed, anerkendelse og kommunikation.
– Rummelighed til at gøre de ting, som vi har lyst til uden for sengen, er kun en del af pakken. Den anden del er at anerkende hinanden og hinandens lyster – og vore kroppe. At kvinden og manden giver hinanden det selvværd og den tryghed, der ligger i et kram eller en berøring, siger Bernadette Grandjean
Intimitet er nøgleordet
Intimitet er nøgleordet for at få sexlysten tilbage, og det er begges ansvar. Også selv om det kun er den ene, der har mistet sexlysten, mener Hanne Kaas. Man kan snakke fra Herodes til Pilatus, og det er vigtigt at sætte ord på tankerne og lysterne. Men det er, når man kan mærke hinanden fysisk, at der for alvor sker noget.
FIND LEGETØJ OG FÅ GODE RÅD TIL AT FÅ PARFORHOLDET OP AT KØRE IGEN
Når man ligger der krop mod krop og mærker hinandens nøgne hud, kan stryge hinandens hår, indsnuse hinandens duft. Så er det meget lettere at åbne sig og tale om de følelser og de tanker, der skal snakkes om, inden man kan få sexlysten tilbage. For når man sanser hinanden igen for måske første gang i flere år, så husker kroppen – og så kan for længst glemte følelser og lyster meget lettere finde vej frem igen, siger Hanne Kaas.
Ifølge Hanne Kaas kan der godt gå lidt tid fra, at det føles dejligt, til man vil i seng sammen. Så man skal være tålmodig og ikke nødvendigvis forvente det helt store festfyrværkeri de første gange, man ligger tæt igen. Det kan sagtens være, at man nøjes med at ligge i ske, holder om hinanden eller blot nusser eller måske masserer lidt. Men alt sammen er en del af at højne intimiteten og dermed et godt skridt på vejen. Og det er altid langt bedre end (igen) at falde i søvn ryg mod ryg.
– Med tiden skal der nok komme gang i sexlivet igen, når blot man holder fast i, at det er vigtigt, at man rører ved hinanden og ser hinanden dybt ind i øjnene. Det lyder måske banalt, men det virker, siger Hanne Kaas og fortæller, hvordan hun altid beder parrene om at holde om hinanden og kigge hinanden helt ind i øjnene, når de starter i terapi hos hende.
– Mange af parrene bryder sammen og begynder at græde. For i hverdagens trummerum og travlhed glemmer mange jo netop at stoppe op og mærke sig selv og den anden og alle følelserne. Mange lever i hovedet og efter et skema, men følelserne ligger i maven, og de skal mærkes fysisk og ikke kun snakkes om, slår Hanne Kaas fast.
Det ligger i et kys
Hanne Kaas vil gerne råde alle, både dem, som savner sex i deres forhold og dem, som ikke gør, til at blive stående i kysset. Hanne Kaas forklarer:
– Når man er nyforelskede, kan man næsten ikke slippe hinanden om morgenen. Man må lige røre, kramme og ikke mindst kysse et langt og dybt farvel, inden man går ud af døren. Resten af dagen er det kys så inde i kroppen, og man tæller timerne til igen at skulle være sammen med den anden. Selv om vi ikke bliver helt som nyforelskede igen, kan vi alligevel lære af den måde, som vi var på, da vi var nyforelskede.
Vi kan blive i det dybe kys – i stedet for bare styrte ud af døren med et hastigt kys i farten og tankerne på jobbet. Vi skal unde os selv og vores forhold den lykke, der ligger i at give os selv tid til at blive stående i kysset. Hvis vi hver morgen bruger et par minutter på at sige farvel, hvor vi krammer og kysser og ser hinanden ind i øjnene, så vil kroppen huske den anden hele dagen – og vi vil glæde os til at komme hjem til hinanden. Hjem til nærhed og et sexliv, der stille og roligt kommer tilbage, slutter hun.
Sådan får I gang i sexlivet igen
- Start med en fælles erkendelse af, at jeres sexliv ikke er, som I ønsker det – og at det er begges ansvar at lave om på det.
- Tag en ærlig snak om, hvordan I gerne vil have, at jeres sexliv skal være.
- I skal være modige og prioritere jeres tid benhårdt. Vær ikke bange for at skære familie, venner og fritidsaktiviteter fra i en periode.
- Giv hinanden plads til at lave det, I har lyst til – både hver for sig og sammen.
- Sørg for fritid til jer selv, både i hverdagen og i weekenden.
- Rør hinanden, nus hinanden, massér – også uden at forvente, at det altid fører til sex.
- Sørg for mindst en daglig stund, hvor I krammer, kysser og ser hinanden dybt i øjnene.
- Acceptér, at sexlivet i starten kan føles lidt akavet. Hovedsagen er, at I er i gang – og at I igen er begyndt at bruge jeres kroppe og følelser sammen.
- Acceptér også, at det er normalt, at sexlysten svinger.
- Acceptér også, at det ikke hver gang bliver den store tur med flere orgasmer, men at det er ok lige nu at få taget trykket med en hurtig bagfra eller måske bare en udløsning med hånden.