Ny forskning: Denne tid på døgnet er bedst at træne på

Hvis du synes, at aftenløbeturen ikke giver det udbytte på vægten, som du havde håbet på, så er der måske noget om snakken.

For ny forskning fra Københavns Universitet antyder, at det bedre kan svare sig at træne om formiddagen.

Det skriver universitetet i en pressemeddelelse.

- Vores studie antyder, at aktivitet om formiddagen måske er mere effektiv end træning sent på aftenen, når det gælder at øge stofskiftet og fedtforbrændingen, siger professor Juleen R. Zierath, der arbejder på både Københavns Universitets Center for Basic Metabolic Research og Karolinska Institutet i Sverige.

Grunden til den mulige forskel skal findes i vores genetiske ur, der findes i næsten alle celler.

’Uret’ regulerer de biologiske processor i den såkaldte circadian rhythm, der populært sagt er en 24-timers døgnrytme.

Forskningen er baseret på forsøg med mus. Her udsatte man to grupper mus for fysisk aktivitet på to forskellige tidspunkter af døgnet. Om morgenen og om aftenen.

- I studiet kunne forskerne se, at fysisk aktivitet om morgenen aktiverede gener, som er involveret i celleprocesser, der er vigtige for en høj metabolisme. Blandt andet at nedbryde fedtvæv. Disse gener blev kun aktive hos de mus, som havde motion i morgenfasen, står der i meddelelsen.

Grunden til at man brugte mus til forsøget, skyldes at mennesker og mus deler mange fysiologiske funktioner.

Dog er det lidt for tidligt at konkludere, om studiets resultater er overførbare på mennesker, da mus blandt andet er nataktive.

- Den rette timing virker til at have en vigtig betydning for både kroppens energibalance, men også for at forbedre sundhedsgevinsten ved motion. Men flere studier er nødvendige for at kunne drage pålidelige konklusioner om relevansen af vores studier i forhold til mennesker,” siger Juleen R. Zierath.