Derfor skændes I ved sengetid

Knapt har dit hoved ramt puden, før din kæreste indleder en samtale, der kun kan gå en vej:

Ind i et bistert skænderi om, fx hvorfor du sagde eller gjorde noget, der sårede for to timer siden, for to dage siden, for to år siden.

Leg jer til bedre sex istedet for at skændes

I mundhugges om emnet, om ordvalg og om tone, stresshormonerne koger.

Da I endelig opgiver kampen - ikke fordi I er enige, men af ren og skær udmattelse - er der gået en time eller to, som I kunne have sovet eller knaldet i. Og det er svært at falde ned og søvn, når man lige har været helt opkørt.

Det værste tænkelige tidspunkt for et sindsoprivende skænderi er, når I er gået i seng for at sove.

Alligevel sker det igen og igen.

Så hvorfor tror nogle, at det er perfekte tidspunkt til at vende parproblemer?

Ifølge psykolog Carly Dober har det med biologi og nervesystem at gøre. Når trætheden sætter ind efter en lang dag, påvirker det, hvordan folk fortolker situationer, som måske ikke føles så intense i dagslyset.

- Konflikter kan ofte opstå, når der ikke har været tid nok i løbet af en travl dag til at komme i kontakt med og tale med partneren, eller fordi en almindelig dag har distraheret, indtil det var sengetid, siger Dober.

Pisk er sjovere end problemer

Vælter frem

Dober forklarer, at de fleste skænderier handler om økonomi, forskelle i opdragelse, intimitet, misforståelser og tidligere uoverensstemmelser.

Nogle vælger at holder sig fra at tale om følsomme emner i løbet af dagen. Men følelserne vælter så frem om aftenen, hvor trætheden gør, at de er sværere at lukke ned.

Og selv om det måske virker rigtigt at give udtryk for sine følelser, når man føler trang til det, er det ikke altid en god idé at skændes lige før sengetid.

- Det er klart, at det kan påvirke både kvantiteten og kvaliteten af din søvn, og begge dele kan have alvorlige konsekvenser for din mentale sundhed, dit humør, din funktion og din hjernefunktion, siger Dober.

- Det kan også være, at du skændes med en person, som virkelig er udmattet, og hvis du ikke fanger dem på et godt tidspunkt, kan det påvirke diskussionen forløb.

Og derudover er det heller ikke ønskværdigt at forbinde seng med skænderier. Vi burde forbinde den med søvn og sex.

Gør dette

Godt så: Et skænderi før sengetid er en dårlig ide, men hvad skal man så gøre af sine frustrationer?

Psykologen opfordrer par til at kommunikere åbent om deres bekymringer uden at vente til sengetid:

- Det kan være en stor hjælp at tale med din partner om, at der er noget, du gerne vil tale om, og finde et tidspunkt, der fungerer for jer begge, råder hun.

Mind også dig selv om, at næsten alle spørgsmål og problemer kan vente en dag eller to.

Og så mener Dober, at regelmæssige statusmøder er fordelagtige: De giver mulighed for både at tage fat på problemer, og for at værdsætte, hvad der fungerer godt i forholdet.

Fræk undertøj hjælper på de fleste uoverensstemmelser

- I kan diskutere, hvordan din partner støtter dig - det er vigtigt at fremhæve de positive ting, ikke kun problemområderne - og de områder, hvor kæresten måske har brug for hjælp til det, samt de eventuelle problemer, der er dukket op i løbet af ugen. Find et tidspunkt, der fungerer bedst for jer, og betragt det som en regelmæssig samtale om vedligeholdelse af forholdet.