Skændes du hele tiden med kæresten? Sådan stopper I!

Egentlig gik aftenen fint nok - lige indtil den ikke gjorde det længere:

Et enkelt forkert ord eller antydning, og hurtigere end nogen af jer kan nå at sige ‘pyt,’ er I begge to heeelt oppe i det røde felt.

En vibrator svigter dig aldrig

Alle par har konflitker, uenigheder, diskussioner og skænderier. Det er naturligt og sundt, når to personer med forskellige erfaringer og holdninger og følelser finder sammen.

Det er tilgengældt usundt, hvis skænderierne tager overhånd og kommer ud af kontrol. Du ved, de der sammestød, hvor følelserne river og flår i jer begge, og unfair beskyldninger og urigtige påstande fyger imellem jer.

I siger og gør ting, der sårer så dybt, at det kan være svært at hele sårene efterfølgende.

Men der er faktsik noget, I kan gøre for at undgå denne onde cirkel af vrede og smerte.

Det hævder den britiske parterapeut Neil Wilkie, der har disse håndfaste bud på, hvad I skal gøre, når lokummet brænder.

Stop - bare stop

Når du blive vred, går du og din krop i kamp, flugt eller frys-tilstand (fight, flight or freeze mode). Adrenalinen pumper igennem din krop, og det betyder, at du ikke tænker klart og ikke kan høre, hvad der blev sagt.

Og derfra bliver det kun værre.

Så når du mærker vreden blusse op, skal du stoppe skænderiet ved at sige, at du har brug for en pause og så lave et break på mindst 20 minutter for at falde lidt til ro.

Og gå så et andet sted hen, for eksempel en tur rundt om blokken.

Altid et godt tilbud på sinful: Få 3 for 500,-

Træk vejret

Få styr på din vejrtrækning. Træk vejret roligt og dybt gennem næsen. Hold vejret tre sekunder. Pust langsomt ud gennem munden, mens du slapper af i musklerne.

Det beroliger dit parasympatiske nervesystem, så din hjerterytme, puls og blodtryk falder.

Tænk og lyt

Ttænk over, hvad skænderiet egentligt handler om? Og hvad vil du gerne have ud af det?

Når I så begge to er klar igen, skiftes I så i god ro og orden til at fortælle om jeres tanker og følelser omkring emnet.

Undgå at give partneren skylden, hold dig på din egen banehalvdel, og fortæl, hvilke følelser det vækker dig.

Det vil sige mere: 'Jeg føler/oplever blabla...' og mindre: 'Du er' eller 'du gør'.

Undgå så vidt muligt kategoriske påstande med 'altid' og 'aldrig.'

Giv udtryk for, hvad du har behov for.

Afbryd ikke hinanden. Også selvom partneren ikke holder sig til dagsordenen.

Når du er færdig med at redegøre, opsummerer din kæreste, hvad han har hørt.

Lyt.

Lyt.

Lyt.

Enighed

Hvis I kan komme frem til en løsning på konflikten, så blev enige om, at I fremadrettet begge vil handle derefter.

Hvis I ikke kan blive enige, og emnet ikke er så vigtigt, så lad det fare og sig 'pyt.'

Hvis I ikke kan blive enige, men det virkelig er vigtigt, så aftal at tale om det igen på en andet tidspunkt og se, om I ikke kan finde et kompromis,

Hvis intet virker, så søg professionel hjælp.

Lækkert undertøj gør underværker