Derfor skal du lukke r.... - bare en gang imellem

Kommunikation er som udgangspunkt vejen frem for et forhold. Det er positivt at give udtryk for sine følelser og sine behov.

Men. Måske er der alligevel en grænse.

For hvis du altid fortæller din partner, hvad han (eller hun) gør forkert eller bør gøre, tænke, føle eller sige, risikerer du at være en unødvendig kritisk og krakilsk kælling - uanset dit køn.

Mere sex, mindre brok: Prøv fjernbetjent parlegetøj fra sinful.dk

Så hvor går grænsen mellem at give udtryk for behov og at italesætte bekymringer og problemer (alt fra ‘du fylder opvaskemaskinen forkert’ til ‘du giver mig ikke nok opmærksomhed’) og at bitche? Hvordan undgår man, at man bliver bliver det klicheagtige forhold med en brokkende partner og en undvigende partner?

Kan du genkende noget i dig selv og dit forhold: Jo mere du giver brokker dig, desto mere trækker han sig?

Så læs med her. Og bare rolig, det er måske ikke alt sammen din skyld. Det forklarer sexolog Isiah McKimmie, som hjælper en kvinde, der er træt af at bitche på kæresten.

Kritik

Ifølge en af de store parforholdsterapeuter, amerikanske John Gottman, er kritik en af de fire kommunikationsformer, som er med til at ødelægge et forhold: Kritik vil altid negativt påvirke dit forhold, uanset om det er din intention eller ej.

At undgå at kritisere din mand betyder ikke, at du aldrig skal dele dine bekymringer med ham. Der er måder, du kan lære at dele det på, som vil gøre det lettere for ham at høre, og som ikke vil skade forholdet, forklarer McKimmie.

Måske er din kæreste konfliktsky og undvigende, hvilket blot forstærker denne onde cirkel. Måske virker det, som om han bare bliver mere stille, men faktisk opbygger han mere vrede og afstand for hver af dine skarpe bemærkninger.

Det kræver dog en indsats at ændre sing måde at kommunikere: For at undgå at hakke på din partner, skal du sætte tempoet ned, finde ind til dine følelser og så tale anderledes.

Følelser

Derfor skal du blive mere bevidst om dine egne følelser, for det er dem, der driver din adfærd, forklarer Isiah McKimmie.

Det meste af tiden er vores følelser ubevidste. Vi springer til handling, før vi virkelig opdager, hvilke følelser der driver vores handlinger.

Når man bliver bevidst om sine følelser, får man også en vis kontrol over dem.

Mindre brok, mere sex: En boks med sexlegetøj booster intimitet

Lad os tage et eksempel. Tænk på sidste gang, du var ved at kritisere din kæreste. Kroppen er døren til følelserne, så derfor skal du lægge mærke til, hvad der sker i din krop.

Hvilken følelse hører sammen med det? Gå langsomt frem. Vi mærker nemlig ofte det, der kaldes ‘sekundære følelser’ først. Det er mindre sårbare følelser som vrede eller frustration, der beskytter os mod de følelser, der er sværere at føle, som tristhed, frygt og skam.

Frygt

Der er følelser inden i dig, som får dig til at handle. Det kan være, hvordan du har det med dig selv, hvordan du har det i dit forhold, eller noget, du føler for din partner.

Men der er nok tale om en form for frygt. Måske frygt for, hvad din partner gør. Måske frygt for, at han ikke rigtig er der for dig, mener McKimmie.

Forskning viser da også, at når en kvinde føler sig afkoblet, distanceret fra partneren i løbet af dagen, er hun mere tilbøjelig til at dele sin bekymring på en hård måde, når mødes om aftenen.

Frækt lingerie, færre skænderier

Modgiften

Når du finder ud af, hvad dine følelser egentlig bunder i, kan du bruge 'modgiften mod kritik,' når du kommunikerer. Modgiften består af tre trin:

Jeg føler X

Om Y...

Jeg har brug for Z...

Først skal du dele din underliggende følelse med din mand. Fortæl ham så, hvad det er i forhold til. Fortæl ham derefter, hvad du har brug for, at han gør.